Csecsemő alvásigénye

Egy egyhónapos baba rengeteget alszik (akár 18-20 órát). Általában csak akkor van ébren, mikor tisztába teszik és eszik. Evés után újra álomba merül.

Pár hét múlva érdeklődni kezd a külvilág iránt. A második hónap végére már pár órát eltöltenek ébren. Ilyenkor a babák már képesek kapcsolatteremtésre az ingerhatásokra reagálva. A tapintás, a hang, a test melege a legfőbb inger ilyenkor a számukra. Már mosolyog és tekintetével követi a dolgokat. Erre az időszakra már napirend is kialakul, viszont alvászavarok is megjelenhetnek.

Sok csecsemő inverz (fordított) alvó, ami azt jelenti, hogy nappal sokat alszik, éjszaka viszont ébren van és sír. Ennek oka a gyermek veleszületett törekvése arra, hogy a külvilág ingereihez alkalmazkodjon. Nappal alvással védekezik a sok inger ellen, a csendes, sötét éjszakában viszont automatikusan „ingerkeresővé” válik.

Segítenünk kell neki, hogy meg tudja különböztetni a nappalt az éjszakától. Amikor nappal alszik, nem szabad besötétítenünk és mesterséges csendet teremtenünk, mert ha ezt csináljuk, akkor babánk a legkisebb zajra is fel fog ébredni a későbbiekben. A csecsemő hamar hozzászokik a hétköznapi zajokhoz és bárhol képes lesz majd elaludni. Este viszont fontos, hogy sötétben tegyük le aludni és legyen csend körülötte. Fontos, hogy lefekvés előtt mindig ugyanolyan rituálékat hajtsunk végre, mert a csecsemő számára biztonságot jelent az ismétlés. Fürdetés, mese stb…

Ahogy a baba nő, alvásigénye csökken. Féléves korban már csak 14-15 órát, másfél éves korban pedig 10-12 órát alszanak. Figyelembe kell venni azt is, hogy egy csecsemő mennyit alszik egyhuzamban. Egy újszülött csak néhány órát, egy féléves csecsemő 8 órát is alhat egyfolytában. Ezek csak átlagos értékek, minden gyereknél más és más a helyzet. Például egy féléves baba alhat 10 vagy 16 órát is, egyik sem számít kórosnak. Minden gyermek annyit alszik, amennyire szüksége van.

Nézzük meg, hogyan is alszik el a baba.A csecsemőnek szüksége van arra, hogy a szülő segítsen neki elaludni. Nagyon ritka az a csecsemő, aki magától elalszik, ha letesszük. Általában ringatás, sétálás, szoptatás segít nekik elaludni. Viszont nem mindegy hogyan alszik el! Figyeld meg, hogy amikor elszunnyad a karjaidban, akkor bár becsukta a szemét, a szemhéja még mozog és rendszertelen a légzése is. A karjai még feszesek és apró szopó mozgásokat csinál. Ha ebben az állapotban megpróbálod őt betenni a kiságyba, azonnal fel fog ébredni és sírni kezd. Az általad bevált rituálét csináld kb. 20 perccel tovább, és ekkor már le fogod tudni tenni a babádat. Ennyi idő kell ugyanis ahhoz, hogy mély álomba kerüljön. Ilyenkor a baba már nem mozgolódik, légzése egyenletessé válik, elernyednek az izmai, kicsi ökle nyitva, és karjai lógnak. Akkor most már beteheted a helyére!

Ha megnézed, hogyan alszik a babád, rájössz arra, hogy a csecsemőknek rövid alvásperiódusaik vannak. Elalvás után kb. egy órával mocorogni, nyöszörögni kezd, rendszertelenül lélegzik és feszesek az izmai. Ilyenkor a könnyűálom szakaszába lépett. Ez kritikus időszak, mert a babád fel fog ébredni, ha bármilyen kellemetlen körülmény megzavarja. Ha a baba nem ébred fel, akkor tíz percben belül átmegy a könnyű álom periódusán, és visszasüllyed a mély alvásba. A csecsemők ezen ciklusai 50-60 percig tartanak. Amikor csecsemőd a könnyű álom szakaszába kerül, célszerű átsegítheted őt ezen a perióduson. Ezt legkönnyebben úgy teheted meg, ha a kezedet a baba hátára helyezed, énekelsz neki, vagy egyszerűen csak ott maradsz mellette. Hónapok múlásával a baba egyre rövidebb ideig van az éber szakaszban és könnyebben tud elaludni, másfél-két éves kora körül az alvása már a felnőttekéhez hasonló.